Giỏ hàng
Cao huyết áp
  • Trang Chủ
  • Cao huyết áp
  • Liên hệ
  • Home >>
  • Cao huyết áp >>
  • 7 bí quyết giảm cao huyết áp

7 bí quyết giảm cao huyết áp

Cao huyết áp là một trong những bệnh gây biến chứng nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Những bí quyết đơn giản và hiệu quả sau sẽ giúp giảm áp lực mạch máu.

 

Bổ sung cà chua vào chế độ ăn: Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cao huyết áp. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn giúp giảm áp 10 chỉ số áp lực máu lên tâm thu và 4 chỉ số ở tâm trương. Lượng cà chua tốt cho sức khỏe là 4 quả mỗi ngày và chia vào các món salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều có tác dụng tương tự với sức khỏe. 

Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cao huyết áp

Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm cao huyết áp

Ăn thực phẩm có ít chất béo: Chế độ ăn uống cân bằng với các loại rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn khỏe mạnh. Các thực phẩm có ít chất béo và lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm bệnh cao huyết áp tương tự như việc sử dụng các loại thuốc huyết áp. 

Uống rượu vang đỏ: Một hoặc hai ly rượu vang đỏ chứa lượng chất chống ôxy hóa cao có tác dụng bảo vệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch. Chất ôxy hóa flavonol có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thành mạch. Khi các động mạch giãn nở ở độ thích hợp sẽ làm giảm áp suất máu. 

Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thành mạch

Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thành mạch



Giảm lượng cafein: Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc uống 5 cốc cà-phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Vì thế, muốn cao huyết áp không tăng thì nên giảm lượng cà-phê .

Tập luyện: Các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp là cách luyện tập hiệu quả nhất trong việc khống chế bệnh cao huyết áp. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giảm 11 chỉ số ở tâm thu và 9 chỉ số ở tâm trương. 

Tập yoga: Bài tập yoga có tên asanas giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau. Việc tập luyện này giúp giảm đáng kể mệt mỏi và căng thẳng. Hiệu quả nhất của asanas trong giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm stress. Hơn nữa, asanas còn làm giảm tốc độ lưu chuyển của dòng máu vì thế áp suất máu giảm. 

Châm cứu: Theo nghiên cứu gần đây thì việc kích thích dòng điện cường độ nhỏ lên những điểm cụ thể ở vùng chân trước của chuột sẽ có tác dụng giảm huyết áp. Từ lâu, châm cứu đã được biết đến là có lợi cho sức khỏe của con người. Trong 2 cách châm cứu là châm cứu bằng tay và dòng điện thì việc châm cứu bằng dòng điện có hiệu quả giảm bệnh cao huyết áp hơn nếu được thực hiện đều đặn trong thời gian dài.           

 

Các bài viết về cao huyết áp khác

  • Một số phẩm phòng chống tăng huyết áp trong ngày hè (3239 lượt xem)
  • Phòng ngừa tai biến mạch máu não ở người cao huyết áp (4685 lượt xem)
  • Cảnh báo cho người bị cao huyết áp (5463 lượt xem)
  • Giảm cao huyết áp bằng vitamin (5800 lượt xem)
  • Nguy cơ cao huyết áp khi trời lạnh (9854 lượt xem)
  • Nước cam làm giảm cao huyết áp (12988 lượt xem)
  • Tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp của nho (3759 lượt xem)
  • Các bài thuốc điều trị cao huyết áp (5534 lượt xem)
  • Cách phối hợp thuốc trong điều trị cao huyết áp (8891 lượt xem)
  • Dừa cạn chữa bệnh cao huyết áp (4576 lượt xem)

Liên kết Website

  • Truyện kiếm hiệp| Đọc truyện kiếm hiệp online

  • Card màn hình| Bán card màn hình

Bài viết mới nhất

  • cac-loai-hat-phong-ngua-cao-huyet-ap-va-tim-mach

    Các loại hạt phòng ngừa cao huyết áp và tim mạch

  • nhung-loai-rau-cu-qua-tot-cho-huyet-ap

    Những loại rau củ quả tốt cho huyết áp

  • ca-hat-co-ich-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-truoc-gio-phau-thuat

    Ca hát có ích cho bệnh nhân cao huyết áp trước giờ phẫu thuật

  • cac-mon-an-tu-ca-tim-chua-cao-huyet-ap

    Các món ăn từ cà tím chữa cao huyết áp

  • cac-mon-an-chong-benh-cao-huyet-ap

    Các món ăn chống bệnh cao huyết áp

  • Trang chủ
  • Liên hệ

Powered By IM Group