Các liệu pháp sinh hoạt phòng bệnh cao huyết áp

Ai cũng biết bệnh cao huyết là một bệnh rất nguy hiểm, nhưng nếu biết sắp xếp sinh hoạt khoa học trong ngày thì tình trạng cao huyết áp sẽ nhẹ đi. Bởi cách sinh hoạt hằng ngày hỗ trợ rất nhiều trong điều trị bệnh này. Dưới đây là các liệu pháp sinh hoạt phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy cơ thể còn đang trong trạng thái tĩnh. Nhằm đáp ứng với sự thay đổi của tư thế cơ thể, bạn không nên vội rời khỏi gường mà nên nằm ở trên giường khởi động các khớp chân, tay, cổ cho cơ bắp và các mạch máu hoạt động lại bình thường sau một đêm dài được nghĩ ngơi. Liệu pháp sinh hoạt phòng bệnh cao huyết áp này rất có ích, vì nó làm cho huyết áp không bị dao động. Trong sinh hoạt vệ sinh cá nhân, cụ thể là rửa mặt và súc miệng bạn không nên dùng nước quá nóng hay quá lạnh, sẽ co giãn mạch máu xung quanh gây ảnh hưởng đến huyết áp, liệu pháp đơn giản và tốt nhất có thể phòng bệnh cao huyết áp là sử dụng nước ấm khoảng 30 – 35oC). Sau khi súc miệng xong bạn nên uống 1 cốc nước ấm, nó có tác dụng làm sạch dạ dày, tuần hoàn máu thông suốt, kết hợp với việc tập thể dục nhẹ sẽ rất có lợi cho việc phòng bệnh cao huyết áp.

Trong các liệu pháp sinh hoạt phòng bệnh cao huyết áp, chuyện vợ chồng cũng có những ảnh hưởng, nhất là chuyện quan hệ tình dục, đối với người bệnh cao huyết áp phải cần sự thoải mái, tránh tình trạng gấp gáp, quá độ. Mỗi tuần chỉ nên quan hệ 1 lần. Nên tạo cho mình giấc ngủ ngon. Hạn chế thức quá khuya; trước khi đi ngủ nên ngâm chân vào nước ấm, rồi xoa bóp hai chân để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra, trong liệu pháp sinh hoạt phòng bệnh cao huyết áp cần hạn chế những nơi đông người; tốt nhất là giữ cho tinh thần thư thái, cần biết kiềm chế, tránh những cơn giận dữ nóng nảy không cần thiết.

Tuy cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, khó điều trị nhưng nếu chúng ta biết cách phòng ngừa, kết hợp với các liệu pháp sinh hoạt điều trị cao huyết áp hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa thật hiệu căn bệnh này.