Thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp
Tỷ lệ nam giới lớn tuổi bị mất ngủ có khả năng bị cao huyết áp gấp hai lần so với những người có được một giấc ngủ ngon. Thực tế cho thấy, đàn ông có ít có giấc ngủ sâu hơn phụ nữ. Khả năng xử lý lượng đường trong máu của những người chỉ ngủ 4 tiếng trong một đêm giảm sút đến 30%. Lượng hoóc môn gây stress mang tên cortisol cũng tăng cao, làm tổn hại trí nhớ. Vì vậy thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.
Các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên quan giữa cao huyết áp và thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi quá trình ngủ của 784 người đàn ông với độ tuổi trung bình là 75 tuổi để tìm lượng thời gian họ ngủ sâu và phát hiện ra rằng những người ngủ sâu ít hơn 4% thì có đến 80% khả năng thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.
Thiếu ngủ có thể do số giờ ngủ ít hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ tăng áp lực lên tim. Đó là lý do vì sao: khi bạn thức, tim đập nhanh hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Khi ngủ, cơ thể không đòi hỏi lưu lượng máu nhiều, do đó, nhịp tim chậm và tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Không có thời gian nghỉ ngơi nhiều, cơ tim sẽ bị mệt. Do tim phải hoạt động nhiều, huyết áp có thể tăng hoặc cơ tim có thể dày lên, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về tim. Đó là lý do thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.
Giấc ngủ kém chất lượng làm tăng đáng kể nguy cơ cao huyết áp
Đàn ông thường có giấc ngủ ngắn hơn, họ thức dậy vào ban đêm và bị khó thở khi ngủ. Tạp chí về cao huyết áp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho rằng trọng lượng cơ thể không quan trọng bằng việc thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp mặc dù nhiều người trong số họ bị thừa cân hoặc béo phì. Nghiên cứu đã cho rằng giấc ngủ kém chất lượng do ngủ ít sẽ dẫn đến thiếu ngủ, làm tăng đáng kể nguy cơ cao huyết áp và hiệu ứng này độc lập với ảnh hưởng của triệu chứng ngừng thở trong khi ngủ.
Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng đàn ông có thể ngủ sâu ít hơn phụ nữ. Điều này cho thấy rằng giấc ngủ kém hơn ở nam giới có thể phần nào giải thích lý do tại sao họ dễ bị thiếu ngủ có nguy cơ huyết áp cao. Mặc dù phụ nữ không được tham gia trong nghiên cứu này, điều này có thể cho thấy những người phụ nữ ngủ kém (ít sâu) cũng có thể tăng nguy cơ bệnh huyết áp cao.
Các bài viết về cao huyết áp khác
- Quả kiwi giúp chữa bệnh cao huyết áp (4963 lượt xem)
- Tại sao những người cao huyết áp dễ bị liệt dương? (6498 lượt xem)
- Biện pháp giúp chữa trị bệnh cao huyết áp (4993 lượt xem)
- Người bị cao huyết áp nên uống gì? (64982 lượt xem)
- Bí quyết ngừa bệnh cao huyết áp (7266 lượt xem)
- Cao huyết áp có ảnh hưởng đến tình dục không? (11412 lượt xem)
- Nguyên tắc trong điều trị bệnh cao huyết áp (9341 lượt xem)
- Các món cháo rất tốt cho người bị cao huyết áp (8861 lượt xem)
- Thực đơn phòng ngừa bệnh cao huyết áp (8322 lượt xem)
- Bệnh cao huyết áp giả tạo (16498 lượt xem)