Thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp

Tỷ lệ nam giới lớn tuổi bị mất ngủ có khả năng bị cao huyết áp gấp hai lần so với những người có được một giấc ngủ ngon. Thực tế cho thấy, đàn ông có ít có giấc ngủ sâu hơn phụ nữ. Khả năng xử lý lượng đường trong máu của những người chỉ ngủ 4 tiếng trong một đêm giảm sút đến 30%. Lượng hoóc môn gây stress mang tên cortisol cũng tăng cao, làm tổn hại trí nhớ. Vì vậy thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.

Các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên quan giữa cao huyết áp và thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi quá trình ngủ của 784 người đàn ông với độ tuổi trung bình là 75 tuổi để tìm lượng thời gian họ ngủ sâu và phát hiện ra rằng những người ngủ sâu ít hơn 4% thì có đến 80% khả năng thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.

Thiếu ngủ có thể do số giờ ngủ ít hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ tăng áp lực lên tim. Đó là lý do vì sao: khi bạn thức, tim đập nhanh hơn để đưa máu đi khắp cơ thể. Khi ngủ, cơ thể không đòi hỏi lưu lượng máu nhiều, do đó, nhịp tim chậm và tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Không có thời gian nghỉ ngơi nhiều, cơ tim sẽ bị mệt. Do tim phải hoạt động nhiều, huyết áp có thể tăng hoặc cơ tim có thể dày lên, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về tim. Đó là lý do thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp.

Giấc ngủ kém chất lượng làm tăng đáng kể nguy cơ cao huyết áp

Đàn ông thường có giấc ngủ ngắn hơn, họ thức dậy vào ban đêm và bị khó thở khi ngủ. Tạp chí về cao huyết áp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho rằng trọng lượng cơ thể không quan trọng bằng việc thiếu ngủ có nguy cơ cao huyết áp mặc dù nhiều người trong số họ bị thừa cân hoặc béo phì. Nghiên cứu đã cho rằng giấc ngủ kém chất lượng do ngủ ít sẽ dẫn đến thiếu ngủ, làm tăng đáng kể nguy cơ cao huyết áp và hiệu ứng này độc lập với ảnh hưởng của triệu chứng ngừng thở trong khi ngủ.

Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng đàn ông có thể ngủ sâu ít hơn phụ nữ. Điều này cho thấy rằng giấc ngủ kém hơn ở nam giới có thể phần nào giải thích lý do tại sao họ dễ bị thiếu ngủ có nguy cơ huyết áp cao. Mặc dù phụ nữ không được tham gia trong nghiên cứu này, điều này có thể cho thấy những người phụ nữ ngủ kém (ít sâu) cũng có thể tăng nguy cơ bệnh huyết áp cao.